Orom

Sozlamalar
Ichki muvozanat sari
Xush kelibsiz

Psixoterapiyaning amaliy usullarini bosqichma-bosqich o'rganing va kundalik hayotda qo'llang.

Nafas mashqi

Bir daqiqalik tinchlanish: aylana bilan birga nafas oling.

Umumiy progress 0%
Kurs videolariBepul namunalar mavjud
→
Bugun o'zingizni tekshiringQisqa ta'limiy testlar
→
Kurs bo'limlari

Orom — o'z-o'ziga yordam uchun ta'limiy dastur. U malakali mutaxassis ko'rigining o'rnini bosmaydi.

To'liq kurs
Bo'limlar

Bo'lim

Amaliy mashqlar
Vositalar

Kundalik foydalanish uchun amaliy texnikalar.

🗓
Kunlik reja Har soatga ishingizni yozing: ilova vaqti kelganda eslatadi
→

🧠 Fikr filtri

Fikringizni 4 bosqichli filtrdan o'tkazing

1-filtr: Bu mening fikrimmi, yoki avtomatik, o'ylamasdan kelgan fikrmi?
2-filtr: Bu haqiqatmi — ha, aynan shundaymi?
3-filtr: Buni isbotlaydigan aniq dalil bormi?
4-filtr: Menga o'xshagan, sog'lom odamlar shu vaziyatda nima qilardi — men esa nima qilyapman?

Kayfiyat kundaligi

Bugun o'zingizni qanday his qilyapsiz?

Fikr daftari

Bezovta qiluvchi fikrni tahlil qiling (KPT)

Yuklanmoqda...

🪑 Stul mashqi

Bu mashqni xayolan emas, jismonan, ovoz chiqarib bajaring

Yuklanmoqda...

🔍 Detallashtirish mashqi

Kelajakdagi vaziyatni qadam-baqadam yoriting

Yuklanmoqda...

🌱 Sabab izlash (ildizga borish)

"Nega?" deb so'rayvering, toki asosiy sababga yetguncha

Yuklanmoqda...

⚖️ Qaror tahlili

Ikkilanayotgan qarorni har tomonlama ko'ring

Yuklanmoqda...

📊 Ehtimollik tekshiruvi

Qo'rquv bilan real ehtimollikni solishtiring

Yuklanmoqda...

5-4-3-2-1 — yerga qaytish

Tashvish kuchayganda hozirgi onga qayting

Yuklanmoqda...

Minnatdorlik

Bugun nimadan minnatdorsiz? 3 ta narsa yozing

Yuklanmoqda...

Biz haqimizda
Doktor Ergashev DE

Doktor Ergashev

Toshkent Tibbiyot Akademiyasi Tibbiy psixologiya yo'nalishi magistr bitiruvchisi.

2023-yildan beri professional faoliyat yuritib kelmoqda.

2500+mamnun mijozlar
2023dan beri
Telegram botga o'tish

🎓 Ta'lim

2014–2020
Toshkent Pediatriya Tibbiyot Instituti
Pediatriya ishi yo'nalishi, bakalavr. Malakasi: umumiy pediatr shifokori.
2020–2023
Toshkent Tibbiyot Akademiyasi
Tibbiy psixologiya yo'nalishi, magistr. Malakasi: tibbiy psixolog.

🏥 Shifokor qabuli

Jonli qabul, individual onlayn konsultatsiya va 10 kunlik onlayn davolash kursi haqida ma'lumot.

💬 Mamnun bemorlar

Bemorlarimizning fikrlari, yozgan sharhlari va video taassurotlari Telegram kanalimizda. Kanal hamma uchun ochiq va bepul.

Telegram kanalga o'tish

Ijtimoiy tarmoqlar

YouTube Instagram Telegram
Muhim
Ogohlantirishlar

Agar holat og'ir bo'lsa

Agar siz o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz yoki chuqur inqirozda bo'lsangiz — iltimos, yolg'iz qolmang.

Ishonchli yaqin insoningizga hozir gapiring va zudlik bilan malakali mutaxassisga murojaat qiling.

Favqulodda tibbiy holatda tez yordam: 103

Bu dastur nima emas

Orom — psixoterapiya usullari bilan tanishtiruvchi ta'limiy dastur. U tashxis qo'ymaydi va shifokor yoki psixoterapevt bilan ishlashning o'rnini bosmaydi.

Agar belgilar uzoq davom etsa yoki kundalik hayotingizga xalaqit bersa, malakali mutaxassis bilan bog'laning — bu kuchsizlik emas, oqilona qadam.

Qanday foydalanish kerak

Darslarni shoshmasdan o'qing, har birida bitta mashqni amalda bajaring. Bilim emas, takror amaliyot o'zgarish keltiradi. O'rgangan bilimlaringizni amalda qo'llashingiz sizga foyda keltiradi.

Murojaat uchun

Savolingiz bo'lsa yoki mutaxassis bilan bog'lanish kerak bo'lsa, Telegram botimizga o'tib, murojaat qilish tartibi bilan tanishing.

Telegram botga o'tish

⚠️ Qabulga kelmoqchi bo'lganlar uchun eslatma

DIQQAT — O'qib chiqing!

Doktor Nevroz, Depressiya, Fobiya, Uyqusizlik, Xavotir buzilishlari va Xarakterdagi muammolar bilan shug'ulladilar.

Buning uchun bemorning o'zi tuzalishni xohlashi kerak.
❌ Iltimos, bemorni majburlab yoki aldab olib kelmang!

─────────────────

Bundan tashqari biz quyidagi kasalliklar bilan ishlamaymiz:

🚫 Shizofreniya
🚫 Epilepsiya (tutqanoq)
🚫 Parkinson
🚫 Demensiya

Agar bemorida bunday holat kuzatilayotgan bo'lsa — Psixiatr yoki Nevropatologga murojaat qiling.

Obuna

To'liq dasturni ochish yoki obuna holatini ko'rish.

Maxfiylik: yozuvlaringiz faqat shu qurilmada saqlanadi.

Ta'lim

Shifokor qabuli
Qabul turlari

Doktor Ergashev qabuli haqida batafsil ma'lumot va qabulga yozilish Telegram botda.

Qabulga yozilish

Bot orqali qabulga yozilish va savol berish mumkin. Qabul turlari va tartibi haqidagi ma'lumot botning «Xizmatlar» bo'limida.

Telegram bot orqali yozilish

Bot orqali qabulga yozilish va savol berish mumkin.

Doktor Ergashev qabulining turlari va narxlari. O'zingizga mosini tanlang.

🏥 Jonli qabul

Guruhli 3 soatli terapiya

Qabul guruhli va individual tarzda o'tadi. Avval Doktor Ergashev umumiy guruhli 2–3 soatlik dars o'tadi: kasallik rivojlanishining sabablari va tuzalish yo'llarini o'rgatadi.

So'ngra bemorlar dori yozdirish uchun yakka-yakka kirganda, 10–15 daqiqa ichida qiziqtirgan barcha savollariga individual javob oladilar.

Doktor mavzuni tushuntirish davomida savollaringizning taxminan 90 foiziga javob beradi. Uyalgan yoki muhim savolingizni esa dori yozdirish paytida bemalol berishingiz mumkin.

600 000 so'm

💬 Individual onlayn konsultatsiya YANGI

Doktor bilan yakka tartibda onlayn suhbat

Bunda doktor siz bilan onlayn gaplashadi va sizga kerakli tavsiyalarni beradi. Vaziyatga qarab dorilar ham yozib beradi.

600 000 so'm

📚 10 kunlik onlayn davolash kursi

Telegramda, guruhli format

Kurs onlayn, guruhli formatda Telegramda o'tadi.

10 kun davomida Doktor ishtirokchilarga nevrotik va depressiv kasalliklarning kelib chiqish sabablari, mexanizmlari, xarakter ustida ishlash va tuzalish yo'llarini o'rgatadi. Bundan tashqari dorilar ham tavsiya qilinadi.

🔒 Kursda faqat Doktorning o'zi ko'rinadi, qolgan ishtirokchilar faqat ovozli tarzda gaplashishi mumkin. Bu har bir bemorning shaxsini sir saqlash uchun.

🎁 Bonus: darslik sizda qoladi, o'chirib yuborilmaydi.

1 000 000 so'm · 10 kun uchun

Qabulga yozilish

Qabulga yozilish yoki savollaringiz uchun Telegram bot orqali murojaat qiling.

Telegram bot orqali yozilish

Narxlar va qabul tartibi o'zgarishi mumkin: aniq ma'lumotni bot orqali oling.

Sozlamalar
Sozlamalar
👤
Mening profilimTarif, muddat, Telegram akkaunt, to'lovlar tarixi
→

🔔 Bildirishnomalar

Kunlik eslatma, kursni davom ettirish va obuna haqida telefoningizga bildirishnoma oling.

iOS'da faqat ilova "Bosh ekranga qo'shilgan" bo'lsa ishlaydi (iOS 16.4+).

Tekshirilmoqda...

✈️ Telegram akkaunt

🔤 Yozuv turi

Ilova matnlarini qaysi alifboda ko'rishni tanlang.

🌙 Qorong'u rejim

Kechqurun ko'z uchun qulayroq, quyuq fonli ko'rinish.

🎟 Kod kiritish

Sizda obuna kodi bo'lsa, shu yerga kiriting.

🗑 Ma'lumotlarimni o'chirish

Telefoningizdagi barcha yozuvlar (kundalik, test va mashq javoblari, saqlangan progress) hamda serverdagi progress, kunlik reja, bildirishnoma va murojaat ma'lumotlari o'chiriladi. Faol obunangiz saqlanadi, u bekor bo'lmaydi. Bu amalni qaytarib bo'lmaydi.

O'zingizni tushuning
Testlar

Qisqa ta'limiy testlar orqali holatingizni kuzating. Bular tashxis emas.